Vegan Protein

De shake na je ronde. Omdat golf fysieker is dan je denkt.

18 holes golf betekent: 10+ km wandelen over wisselend terrein, 60 tot 100 explosieve swings, 4 tot 5 uur op je benen. Je lichaam breekt spierweefsel af tijdens die inspanning. Na de ronde start het herstel, maar zonder eiwit blijft de afbraak groter dan de opbouw.

Veel golfers starten hun ronde met een kop koffie en weinig meer. Na 4-5 uur op de baan hebben ze nauwelijks eiwit binnengekregen. Het gevolg: een gemiste herstelkans bij elke ronde.

Eiwit keert die balans om. Het verhoogt de opbouw en remt de afbraak tegelijk. Whey doet dit het snelst, dankzij het hoogste leucinegehalte van alle eiwitbronnen. Leucine is de trigger die het herstelproces in gang zet.

Waarom golfers eiwit nemen

• Zonder eiwit verlies je netto spiermassa. Na inspanning zonder eiwitinname domineert afbraak. Elke ronde zonder eiwit is een gemiste herstelkans.
• 20-27g per portie is de sweet spot.
• Leucine is de trigger. Whey bevat meer leucine dan caseine, ei of soja. Zonder voldoende leucine start het herstel niet optimaal.
• 50-plus? Extra nodig. Met het ouder worden heeft je lichaam meer eiwit nodig voor hetzelfde herstel. 30-40 gram per maaltijd in plaats van 20.

Hoe gebruik je het?

Eiwitrijke maaltijd 90-120 minuten voor je ronde. Shake binnen 30 minuten na je ronde. Verdeel je eiwit over 4-6 eetmomenten per dag, maximaal 3-4 uur ertussen.

Drie varianten, een doel

• ACE Whey: 24g eiwit per portie. Dagelijks herstel, compleet aminozuurprofiel.
• Whey Isolaat: 27g eiwit per portie. Lactose-arm, maximaal eiwit.
• Vegan Eiwitten: 22g eiwit per portie. Plantaardig dieet.

Veelgestelde vragen

Is eiwitpoeder niet voor bodybuilders?

Dezelfde misvatting als bij creatine. Eiwit is voor herstel, niet alleen voor spiermassa. Elke golfer die 10 km loopt en 80 slagen slaat, heeft herstel nodig.

Welke variant moet ik kiezen?

ACE Whey voor de meeste golfers. Whey Isolaat als je lactose-intolerant bent of maximaal eiwit per portie wilt. Vegan als je geen dierlijke producten gebruikt.

Kan ik het niet uit voeding halen?

Absoluut. Vis, vlees, eieren, zuivel, peulvruchten. Maar voldoende eiwit per dag halen uit voeding alleen vereist planning. Een shake vult aan waar je voeding tekortschiet.

Wanneer neem ik het in?

Eiwitrijke maaltijd 90-120 minuten voor je ronde. Shake binnen 30 minuten erna. En verdeeld over de dag: elke 3-4 uur eiwit stimuleert herstel opnieuw.

Hoeveel eiwit heb ik per dag nodig?

Minimaal 1.6 g/kg lichaamsgewicht als actieve golfer. Voor een golfer van 75 kg is dat ongeveer 120 gram per dag. 50-plus? Dan richting 1.6-2.0 g/kg per dag.